Una ricetta fit semplice veloce e perfetta come sostituto del pane oppure una merenda proteica fit. Io le uso spesso come spuntino perché sono saporite, facili da preparare e veloci da mangiare anche quando sto lavorando in moda da non perdere troppo tempo. Perfette anche tagliate a metà e farcite con un pò di bresaola…Continua a leggere “Ricetta fit Ciambelle salate proteiche con gallette di riso pomodorini secchi con solo 78 Kcal”

Una ricetta fit per un pranzo o una cena bilanciata facile da preparare e perfetta per essere portata anche al lavoro. Facile da preparare soprattutto se avete del riso già cotto dal giorno prima. Con pochi ingredienti avremo una ricetta senza glutine super gustosa. Ogni polpetta pesa circa 15 grammi e ha solo 25 kcal…Continua a leggere “Ricetta fit polpette di manzo con con riso e albume”

Una ricetta fit con la zucca per creare una torta con pochissimi carboidrati e aggiungendo delle salse zero possiamo ottenere un dessert spettacolare dal gusto intenso. E se vi dicessi che tutta la torta da 450 grammi sono solo 290 kcal le vostre colazione non saranno più le stesse. Difficoltà: facile.

Una ricetta fit per una merenda proteica fresca e invitante con pochissimi passaggi avremo una merenda super gustosa. Io ho usato gli anacardi perchè per me sono una droga li metterei ovunque una volta ho fatto anche il pollo con il burro di anacardi. In questa ricetta ho deciso di dare un tocco diverso dal…Continua a leggere “Ricetta fit frozen yogurt proteico con anacardi e cioccolato”

Una ricetta fit perfetta per la pausa pranzo un panino chiuso che non vi sporcherà, facile da preparare e con un po di fantasia si possono creare mille abbinamenti healthy. In questa versione ho deciso di usare la farina di lupini e delle carote come fonte di carboidrati dando cosi vita a un ciccio pancake…Continua a leggere “Ricetta fit ciccio pancake proteico low carbo con bresaola e formaggio spalmabile light”

Questa ricetta fit l’ho creata per quella fase della mia dieta con pochi carboidrati, ho usato una farina di lupina ricca di proteine, con molte fibre e pochissimi carboidrati non è facilissima da utilizzare ha un gusto tutto suo ma non mi ha fermato e ho creato questi biscotti proteici. Se adorate la cannella aggiungetela…Continua a leggere “Ricetta fit american cookie proteici a basso contenuto di carboidrati con farina di lupini”

Per questa ricetta fit ho deciso di utilizzare una farina nuova la farina di lupini, una farina molto proteica con pochissimi carboidrati al sui interno ottima da usare nei periodi di una dieta ipocalorica dove si è limitati il consumo dei carboidrati. Le proteine contenute al suo interno sono vegetali e questo rende questa farina…Continua a leggere “Ricetta fit pane proteico di lupini e pomodoro”

Una ricetta fit facie la preparare dal gusto sorprendente e dalla consistenza che non vi aspettereste. Ebbene si sono croccanti e morbidi allo stesso tempo grazie alla cotture e l’utilizzo di questi stampini in silicone. Facili da preparare e sono ottimi per cambiare le vostre colazioni di tutti i giorni. Ogni dolcetto fit persa 18…Continua a leggere “Ricetta fit mini macarons proteici solo 31 kcal”

Una ricetta fit facile da preparare, ma gustosa e soprattutto per chi come me non ama il merluzzo lo rende molto appetibile. Con pochissimi ingredienti e in pochi passaggi potete creare la vostra versione con spezie o ortaggi che più vi piacciono. Con questi ingredienti escono 27 polpette da circa 17 grammi ciascuna. Difficoltà: media.

Questa ricetta fit è super golosa ottima per una colazione proteica gustosa e veloce da preparare. Io vado matto per i mirtilli ma voi li potete sostituire con le pesche, le mele, lamponi oppure con del mango. Questa ricetta è senza zuccheri aggiunti e senza grassi e con i giusti accorgimenti può essere senza glutine….Continua a leggere “Ricetta fit Torta proteica di riso e mirtilli solo 123 kcal a fetta”

Un brownie diverso da solido un gusto tutto nuovo e piacevole al palato, poi i mirtilli danno quel tocco in più. Facilissimo da preparare questa ricetta fit sarà la salvezza per le vostre colazioni proteiche. Ottimo anche dopo due giorni io ho fatto porzioni da 75 grammi circa. Difficoltà: facile.

Una ricetta semplice gustosa, ottima come colazione o come dessert proteico. Per questa ricetta servirà solo uno stampino in silicone per waffle che lo potete trovare qui. Sono veloci da fare gustosi e piaceranno a tutti sia chi è a dieta e chi no. Io ho usato una farina d’avena aromatizzata alla mandorla per richiamare…Continua a leggere “Ricetta fit waffle proteici ricoperti solo 33 kcal”

Avete pochi carboidrati nella vostra dieta? ecco la soluzione per una torta soffice, gustosa con pochissima farina solo 50 gr per tutta la torta da 16 cm di diametro ogni fetta pesa all’incirca 90 grammi. Questa ricetta fit vi aiuterà a raggiungere la vostra quota proteica senza alzare troppo i carboidrati, ma non è finita…Continua a leggere “Ricetta fit torta proteica bicolore con poca farina e senza grassi”

Questa ricetta fit insieme a quella dei panini proteici di riso senza lievitazione che ho pubblicato ieri formano un hamburger fit spettacolare aggiungendo solo un pò di fiocchi di latte al 3% di grassi e qualche fetta di pomodoro il gioco è fatto gustosi succosi perfetti per togliersi la voglia di u cheeseburger. Ogni hamburger…Continua a leggere “Ricetta fit hamburger di pollo e albume d’uovo senza grassi”

Quante volte ci capita di dover mangiare le gallette di riso per spuntino associate a delle proteine, con questa ricetta mangiare le gallette di riso sarà facilissimo. Bastano pochissimi ingredienti un po di fantasia e il gioco è fatto avrete delle fake focaccine che cambieranno i vostri spuntini. Morbide e soffici perfette per essere abbinate…Continua a leggere “Ricetta fit focaccine proteiche senza lievitazione con le gallette di riso”

Questa ricetta fit è una merenda facile da preparare gustosa con poche calorie e molto rinfrescante. E’ una variante della mia ricetta fitness della crema caffè zero ma utilizzando le proteine in polvere e dello yogurt greco per alzare la quota proteica. Io la uso al pomeriggio se ho voglia di qualcosa di fresco oppure…Continua a leggere “Ricetta fit crema caffè proteica con solo 44 kcal”

Quante volte mentre guardiamo un film su Netflix ci viene voglia di uno snack da sgranocchiare ? Ecco la soluzione con questa ricetta fit avete delle patatine fake da sgranocchiare seduti sul divano senza troppi sensi di colpa. Sono gustose e salate al punto giusto e più le lasciate nel forno più diventano croccanti ma…Continua a leggere “Ricetta fit chips proteiche di albume e formaggio solo 3 kcal a patatina”

Una ricetta fit per una colazione proteica dal gusto estivo, facile da preparare e se ve lo potete permettere con un po di gelato al fior di latte o alla vaniglia sarebbero perfetti. Io li faccio al forno grazie a questo stampo in silicone che rende tutti più facile e si pulisce tutto in pochissimo…Continua a leggere “Ricetta fit waffle proteici ai frutti di bosco solo 113 kcal”

State cercando una nuova ricetta per una colazione proteica diverso dai soliti pancakes ecco delle ciambelle morbide saporite e con solo 99 kcal a ciambelle, con il suo peso di 80 grammi a porzione. Questa ricetta fitness è facile da fare e aromatizzare come preferite in base alla vostra dieta, ci vuole poco delle gocce…Continua a leggere “Ricetta fit ciambelle proteiche allo yogurt e farro solo 99 kcal”

In queste giornate calde questa ricetta fit mi ha salvato. Il gusto mi ricorda un a mini Sacher ma ghiacciata perfetta per essere consumata dopo 2 o 3 minuti fuori dal freezer e vi darà sollievo in queste giornate afose. Con i sui 52 grammi a porzioni li potete inserire tranquillamente in ogni dieta sia…Continua a leggere “Ricetta fit Frozen muffin albicocca e cioccolato solo 49 kcal”