Una ricetta fit facile da fare golosa e perfetta come colazione proteica. Queste brioches sono morbidissime anche se fatte con la farina di riso rimangono morbide per molti giorni. A me ricordano molto i buondì motta la mia colazione preferita da bambino cosi ho deciso di ricrearli ma in versione fit. Difficoltà: facile.

Una ricetta fit facile da preparare gustosa e fresca per queste giornate calde. Perfetto come spuntino post pre workout o come merenda. Ci sono giorni in cui non riesci ad assumere tutte le proteine questo dolce fit fa per te cone le sue 42 gr di proteine a porzione e il gusto ti farà impazzire….Continua a leggere “Ricetta fit mousse proteica al cioccolato con 42 gr di proteine”

Un dolce della nostra infanzia che ho deciso di ricreare in chiave fit. Una colazione diversa per cambiare un po senza sgarrare. Io ho usato una crema proteica come farcitura ma voi potete usare ciò che preferite, quella che ho usato io ha 396 kcal per 100 grammi quindi calcolate le calorie in eccesso o…Continua a leggere “Ricetta fit girelle proteiche con solo 70 kcal”

Questa ricetta fit è una soluzione semplice, veloce e gustosa. Una volta provata non ne potrete fare a meno sopratutto per i macro e tutto il pane sono solo 300 kcal perfetto per essere portato al lavoro il giorno successivo. Io lo uso spesso nei giorni in cui devo limitare i carboidrati mi da la…Continua a leggere “Ricetta fit pane proteico ai piselli vegetariano”

Una ricetta fit facile veloce e dal gusto molto saporito. Un alternativa ai soliti carboidrati per spezzare un pò la routine del riso e pollo. Ogni bastoncino pesa 90 grammi e rende questo piatto saziante grazie all’amido presente nelle patate. Basti considerare che potremmo trasformare 50 gr di riso in 200 grammi di patate per…Continua a leggere “Ricetta fit bastoncini di patate senza grassi e low carbo”

Una ricetta fit per un primo piatto proteico gustoso e facile da preparare. Un piatto di pasta fit che non vi farà rimpiangere nulla ha tutto quello che ci si aspetta i un piatto di pasta, la sapidità, il croccante della bresaola e la cremosità della salsa. PERCHÉ HO SCELTO LA FARINA DI GRANO DURO…Continua a leggere “Ricetta fit fusilli con salsa proteica di bresaola”

Una ricetta fit semplice buona e soprattutto senza sensi di colpa. Ogni biscotto pesa 30 grammi e con solo 65 kcal sono la mia colazione preferita quando ho quella voglia irrefrenabile di latte e biscotti alla mattina ma non voglio sgarrare. Si possono prendere tranquillamente la sera prima per il giorno dopo . Io ho…Continua a leggere “Ricetta fit american cookie proteici al grano saraceno”

Questa ricetta fit vi darà una valida alternativa al pane un gusto particolare dato dal grano saraceno, ma molto soddisfacente che non vi farà rimpiangere il pane del vostro fornai di fiducia.Morbido e croccante allo stesso tempo e non necessita di lievitazione con poche mosse avete il vostro pasto o spuntino è pronto. L’unica attrezzo…Continua a leggere “Ricetta fit Waffle salati proteici al grano saraceno”

Una colazione proteica sfiziosa e in linea con la tua dieta. Questa ricetta fit è fatta per una domenica mattina o quando si è stufi di mangiare i soliti pancake. In questa ricetta ho usato delle creme proteiche e ogni ciambella pesa circa 45 grammi e con solo 63 kcal. Una ricetta veloce semplice e…Continua a leggere “Ricetta fit ciambelle proteiche con solo 63 kcal”

Una ricetta fit per una aperitivo gustoso e senza sensi di colpa. Una ricetta facile da preparare veloce e soprattutto con pochissimi ingredienti. Il fulcro di questa ricetta fit è la scelta del formaggio che si deve sceglierne uno senza grassi o con grassi limitati infatti io ho usa i fiocchi di latte dell’exquisia fit…Continua a leggere “Ricetta fit palline di formaggio light”

Questa ricetta fit è pensata per le persone come me pranzano al lavoro e molte volte mangiare sempre le stesse cose può stufare. Ma cambiando anche solo la forma sembra di mangiare qualcosa di nuovo. Infatti questa ricetta è una rivisitazione del cibo da bodybuilder il tipico riso e pollo. Difficoltà: facile.

Una golosa ricetta fit per soddisfare le vostre voglie di sgarrare senza sentirsi in colpa il giorno dopo. Facile da fare con poca lievitazione e tanto gusto ottima anche come merenda o aperitivo. Ogni porzione sono 130 grammi PERCHÉ HO SCELTO LA FARINA DI GRANO DURO ANTICO VARIETÀ CAPPELLI di equilibriumfood ?una varietà di grano italiano proveniente…Continua a leggere “Ricetta fit Pan-pizza proteico”

Questa ricetta fit per una piadina proteica l’ho pensata per tutte le volte che torno a casa e non ho voglia di cucinare si capita anche a me. Pratica veloce e senza lievitazione con macro che possono rientrare in tutte le diete soprattutto se come me avete bisogno di utilizzare pochi carboidrati. I valori nutrizionali…Continua a leggere “Ricetta fit Piadina light proteica allo yogurt e kamut”

Una ricetta fit per una colazione proteica che può durare anche 2 giorni e riscalda in microonde è fantastica. facile da preparare e ogni porzione persa 100 grammi ma ha solo 158 kcal. Una brioche proteica perfetta anche come spuntino veloce al lavoro in pausa caffè. Io ho usato la marmellata di albicocche senza zuccheri…Continua a leggere “Ricetta fit bomboloni proteici ripieni all’albicocca”

Una ricetta fit perfetta da portare al lavoro il giorno dopo oppure un modo di mangiare il pollo diverso dalla solita piastra. Questi mini muffin sono pratici veloci e si possono speziare come più vi piace se mi seguite da un sapete che io uso la paprika affumicata ovunque ma voi usate quello che più…Continua a leggere “Ricetta fit muffin di pollo e patate low carb senza grassi”

Una merenda fresca ottima veloce senza utilizzare zucchero per una merenda sana e deliziosa. Ho cercato di dare un gusto tutto nuovo con il crumble proteico con le gallette di riso un sapore esplosivo e croccante. In questa ricetta ho usato una pera ma si può usare il frutto che preferisci di più (l’unico frutto…Continua a leggere “Ricetta fit gelato proteico senza zucchero e senza grassi”

Questa ricetta fit è ottima per una colazione proteica senza troppi compromessi facile da fare ha solo una pecca che è il tempo di lievitazione, ma compensa con un tempo breve di cottura solo 25 minuti. Il gusto è una bomba per essere fit naturalmente la confettura di albicocca è quella light ma la potete…Continua a leggere “Ricetta fit per una colazione proteica con dei saccotini all’albicocca”

Questa ricetta fit è facilissima da fare ma soprattutto super gustosa e croccante. Una ricetta che vi aiuterà a rimanere in forma senza sentire il bisogno di sgarrare. Solo un tips non esagerate con il sale grosso. Con solo 5 ingredienti e senza lievito ottima da portare il giorno dopo al lavoro oppure usata come…Continua a leggere “Ricetta fit schiacciatina fit croccante senza grassi”

Una ricetta fit diversa dal solito ho cercato di ricreare una versione delle nostre tagliatelle all’uovo ma in chive fit. Infatti ho usato solo l’albume per ridurre i grassi e aumentare le proteine, e questa fantastica farina di ceci per ridurre i contenuto di carboidrati del piatto. Non è stato semplice lavorare questa pasta ma…Continua a leggere “Ricetta fit tagliatelle di ceci low carb proteiche”