Molte volte di mattina non ho voglia di mangiare i soliti pancake proteici o il mio adorato plumcake si mi stufo anche io, ma lo do per scontato se no non avrei scritto oltre 300 ricette in questo blog in meno di un anno. Quindi ho deciso di creare una ricetta veloce che possa spezzare…Continua a leggere “Ricetta fit biscotti proteici morbidi allo yogurt e kamut ripieni di marmellata zero zuccheri”

Questa ricetta fit è perfetta come spuntino salto, pranzo o cena proteica veloce da prepara e ottima anche riscaldata in microonde il giorno dopo. Facile da preparare non necessita di lievitazione ed è subito pronto in solo 25 minuti. Queste girelle sono morbide saporite e povere di grassi con molte proteine, sono bilanciate e adatte…Continua a leggere “Ricette fit girelle di grano saraceno con bresaola e fiocchi di latte solo 128 kcal”

Questi mini muffi li ho creati per la mia compagna voleva qualcosa di goloso pratico e veloce da poter mangiare in reparto mentre è in turno. Sono ottimi per una merenda, uno spuntino o una colazione fit essendo bilanciati in offrendo sia una fonte proteica e di carboidrati. Dal gusto intenso grazie all’uso della banana…Continua a leggere “Ricetta fit muffin proteici di riso con cioccolato e banana”

Un dolce fit perfetto per togliere le nostre voglie perfetto da conservare in freezer e scaldarlo in micro per 2 minuti o dopo due ore se appena fatto. Se siete degli amanti del pistacchi come me questo dessert fit vi piacerà sicuramente. Ho cercato di renderlo più fit possibile ma cercando di preservare il gusto…Continua a leggere “Ricetta fit semifreddo al pistacchio proteico”

Un dolce fit che chiunque lo veda lo può scambiare tranquillamente per un dessert normale. Gustoso croccante e super saporito vi toglierà qualunque vostra voglia senza farvi sgarrare ottimo come colazione o merenda fitness. Difficoltà: media.

Una ricetta fit per una colazione proteica o una merenda golosa senza troppi sensi di colpa. Facile da prepara e si conserve per almeno due giorni in caso bastano 30 secondi in microonde per consumarlo come appena uscito dal forno. Io ho scelto la marmellata hero light al lampone perché ha solo 7 kcal per…Continua a leggere “Ricetta fit biscotto proteico morbido e ripieno di marmellata di lamponi”

Un biscotto fit goloso e senza compromessi con dei fiochi d’avena aromatizzati che danno la marcia in più, infatti che gusto ho scelto per questa ricetta ovviamente “latte e biscotti”. Ogni biscotto ha solo 39 kcal per 18 grammi una coccola o una colazione veloce senza sensi di colpa. Facili da prepara con pochissimi ingredienti…Continua a leggere “Ricetta fit Biscotti allo yogurt e avena super golosi e low fat solo 39 kcal a biscotto”

Una ricetta fit per una merenda proteica fresca e invitante con pochissimi passaggi avremo una merenda super gustosa. Io ho usato gli anacardi perchè per me sono una droga li metterei ovunque una volta ho fatto anche il pollo con il burro di anacardi. In questa ricetta ho deciso di dare un tocco diverso dal…Continua a leggere “Ricetta fit frozen yogurt proteico con anacardi e cioccolato”

Una ricetta fit facie la preparare dal gusto sorprendente e dalla consistenza che non vi aspettereste. Ebbene si sono croccanti e morbidi allo stesso tempo grazie alla cotture e l’utilizzo di questi stampini in silicone. Facili da preparare e sono ottimi per cambiare le vostre colazioni di tutti i giorni. Ogni dolcetto fit persa 18…Continua a leggere “Ricetta fit mini macarons proteici solo 31 kcal”

Questa ricetta fit è super golosa ottima per una colazione proteica gustosa e veloce da preparare. Io vado matto per i mirtilli ma voi li potete sostituire con le pesche, le mele, lamponi oppure con del mango. Questa ricetta è senza zuccheri aggiunti e senza grassi e con i giusti accorgimenti può essere senza glutine….Continua a leggere “Ricetta fit Torta proteica di riso e mirtilli solo 123 kcal a fetta”

Questa ricetta fit è una bomba ottima da conservare in freezer per ogni evenienza. Conquisterà sia grandi che piccini perché anche se è fitness vi stupirà. Con pochi ingredienti avrete un delizioso dessert fit senza zuccheri aggiunti e senza lattosio. Difficoltà: media.

Un brownie diverso da solido un gusto tutto nuovo e piacevole al palato, poi i mirtilli danno quel tocco in più. Facilissimo da preparare questa ricetta fit sarà la salvezza per le vostre colazioni proteiche. Ottimo anche dopo due giorni io ho fatto porzioni da 75 grammi circa. Difficoltà: facile.

Una ricetta semplice gustosa, ottima come colazione o come dessert proteico. Per questa ricetta servirà solo uno stampino in silicone per waffle che lo potete trovare qui. Sono veloci da fare gustosi e piaceranno a tutti sia chi è a dieta e chi no. Io ho usato una farina d’avena aromatizzata alla mandorla per richiamare…Continua a leggere “Ricetta fit waffle proteici ricoperti solo 33 kcal”

Volete una colazione diversa dal solito con un gusto tutto nuovo senza sensi di colpa? Ecco la ricetta fit che fa per voi ogni focaccina o biscotto morbido pesa 41 grammi e ha ben 6 gr di proteine. Io ho usato delle proteine in polvere alla vaniglia ma voi potete scegliere il gusto che vi…Continua a leggere “Ricette fit foccaccine proteiche di riso e cocco”

Questa ricetta fit mi serve per quando non ho voglia di cucinare il riso o semplicemente ho voglia di un cheeseburger ovviamente fit. Questo pane è croccante all’esterno e morbido al suo interno facile da preparare e dai macro ben equilibrati, ho usato la farina di riso che è senza glutine e un yogurt greco…Continua a leggere “Ricetta fit pane di riso senza lievitazione con pochi grassi”

Una ricetta golosa ricca di gusto e se vi piace il pistacchio li amerete. Un piccolo muffin da 40 grammi che racchiude un sapore di cui vi innamorerete. Se non fosse che sono stato attento agli ingredienti questa ricetta potrebbe finire tranquillamente nella sezione ricette felici. Questa ricetta fitness è perfette per le vostre colazioni…Continua a leggere “Ricetta fit muffin proteici al pistacchio solo 84 kcal”

Questa ricetta fit è una ricetta un pò diversa dal solito ho inserito l’alga spirulina, un alimento proteico ma soprattuto ricco di vitamina e ferro. Dal sapore particolare e dolce con un colore che vi farà impazzire ne basta poca quantità per dare un colore verde accesso ad ogni vostro alimento. Io ormai uso questa…Continua a leggere “Ricetta fit plumcake proteico di riso e alga spirulina”

Questa ricetta fit è una merenda facile da preparare gustosa con poche calorie e molto rinfrescante. E’ una variante della mia ricetta fitness della crema caffè zero ma utilizzando le proteine in polvere e dello yogurt greco per alzare la quota proteica. Io la uso al pomeriggio se ho voglia di qualcosa di fresco oppure…Continua a leggere “Ricetta fit crema caffè proteica con solo 44 kcal”

State cercando una nuova ricetta per una colazione proteica diverso dai soliti pancakes ecco delle ciambelle morbide saporite e con solo 99 kcal a ciambelle, con il suo peso di 80 grammi a porzione. Questa ricetta fitness è facile da fare e aromatizzare come preferite in base alla vostra dieta, ci vuole poco delle gocce…Continua a leggere “Ricetta fit ciambelle proteiche allo yogurt e farro solo 99 kcal”

In queste giornate calde questa ricetta fit mi ha salvato. Il gusto mi ricorda un a mini Sacher ma ghiacciata perfetta per essere consumata dopo 2 o 3 minuti fuori dal freezer e vi darà sollievo in queste giornate afose. Con i sui 52 grammi a porzioni li potete inserire tranquillamente in ogni dieta sia…Continua a leggere “Ricetta fit Frozen muffin albicocca e cioccolato solo 49 kcal”