Volete una colazione diversa dal solito con un gusto tutto nuovo senza sensi di colpa? Ecco la ricetta fit che fa per voi ogni focaccina o biscotto morbido pesa 41 grammi e ha ben 6 gr di proteine. Io ho usato delle proteine in polvere alla vaniglia ma voi potete scegliere il gusto che vi…Continua a leggere “Ricette fit foccaccine proteiche di riso e cocco”

Avete pochi carboidrati nella vostra dieta? ecco la soluzione per una torta soffice, gustosa con pochissima farina solo 50 gr per tutta la torta da 16 cm di diametro ogni fetta pesa all’incirca 90 grammi. Questa ricetta fit vi aiuterà a raggiungere la vostra quota proteica senza alzare troppo i carboidrati, ma non è finita…Continua a leggere “Ricetta fit torta proteica bicolore con poca farina e senza grassi”

Una ricetta golosa ricca di gusto e se vi piace il pistacchio li amerete. Un piccolo muffin da 40 grammi che racchiude un sapore di cui vi innamorerete. Se non fosse che sono stato attento agli ingredienti questa ricetta potrebbe finire tranquillamente nella sezione ricette felici. Questa ricetta fitness è perfette per le vostre colazioni…Continua a leggere “Ricetta fit muffin proteici al pistacchio solo 84 kcal”

Questa ricetta fit è una ricetta un pò diversa dal solito ho inserito l’alga spirulina, un alimento proteico ma soprattuto ricco di vitamina e ferro. Dal sapore particolare e dolce con un colore che vi farà impazzire ne basta poca quantità per dare un colore verde accesso ad ogni vostro alimento. Io ormai uso questa…Continua a leggere “Ricetta fit plumcake proteico di riso e alga spirulina”

Questa ricetta fit è una merenda facile da preparare gustosa con poche calorie e molto rinfrescante. E’ una variante della mia ricetta fitness della crema caffè zero ma utilizzando le proteine in polvere e dello yogurt greco per alzare la quota proteica. Io la uso al pomeriggio se ho voglia di qualcosa di fresco oppure…Continua a leggere “Ricetta fit crema caffè proteica con solo 44 kcal”

Una ricetta fit per una colazione proteica dal gusto estivo, facile da preparare e se ve lo potete permettere con un po di gelato al fior di latte o alla vaniglia sarebbero perfetti. Io li faccio al forno grazie a questo stampo in silicone che rende tutti più facile e si pulisce tutto in pochissimo…Continua a leggere “Ricetta fit waffle proteici ai frutti di bosco solo 113 kcal”

State cercando una nuova ricetta per una colazione proteica diverso dai soliti pancakes ecco delle ciambelle morbide saporite e con solo 99 kcal a ciambelle, con il suo peso di 80 grammi a porzione. Questa ricetta fitness è facile da fare e aromatizzare come preferite in base alla vostra dieta, ci vuole poco delle gocce…Continua a leggere “Ricetta fit ciambelle proteiche allo yogurt e farro solo 99 kcal”

Una ricetta fit per una colazione proteica gustosa e semplice da preparare. Una soluzione per una colazione diversa ma sempre sana ma sopratutto fit. Ogni muffin pesa circa 40 grammi e conta solo 56 kcal, ma questo piccolo dolce fit racchiude in se tanto gusto. Ho scelto la farina di riso perché è senza glutine…Continua a leggere “Ricetta fit muffin proteici di riso con pera e cioccolato solo 56 kcal”

Una ricetta per un dessert o una colazione proteica facile da preparare e molto gustosa. Questi biscotti morbidi creeranno dipendenza nelle vostre mattine. Utilizzando una crema proteica questi dolci proteici ricordano tantissimo i grisbì ma in versione fitness. Ogni biscotto pesa all’incirca 30 grammi per solo 68 Kcal. Difficoltà: media.

Una ricetta fit facile da fare golosa e perfetta come colazione proteica. Queste brioches sono morbidissime anche se fatte con la farina di riso rimangono morbide per molti giorni. A me ricordano molto i buondì motta la mia colazione preferita da bambino cosi ho deciso di ricrearli ma in versione fit. Difficoltà: facile.

Un dolce della nostra infanzia che ho deciso di ricreare in chiave fit. Una colazione diversa per cambiare un po senza sgarrare. Io ho usato una crema proteica come farcitura ma voi potete usare ciò che preferite, quella che ho usato io ha 396 kcal per 100 grammi quindi calcolate le calorie in eccesso o…Continua a leggere “Ricetta fit girelle proteiche con solo 70 kcal”

Una ricetta fit per creare una colazione proteica o un dessert fit bilanciato senza troppi compromessi e sensi di colpa. Ottimo per essere preparato il giorno prima e decorato al momento dando sfogo alle vostre fantasie. Sembra calorica ma ha un rapporto proteine e carboidrati quasi perfetto un ottimo modo per cominciare la mattina con…Continua a leggere “Ricetta fit tortino d’avena a vapore proteico”

Una ricetta fit semplice buona e soprattutto senza sensi di colpa. Ogni biscotto pesa 30 grammi e con solo 65 kcal sono la mia colazione preferita quando ho quella voglia irrefrenabile di latte e biscotti alla mattina ma non voglio sgarrare. Si possono prendere tranquillamente la sera prima per il giorno dopo . Io ho…Continua a leggere “Ricetta fit american cookie proteici al grano saraceno”

Una colazione proteica sfiziosa e in linea con la tua dieta. Questa ricetta fit è fatta per una domenica mattina o quando si è stufi di mangiare i soliti pancake. In questa ricetta ho usato delle creme proteiche e ogni ciambella pesa circa 45 grammi e con solo 63 kcal. Una ricetta veloce semplice e…Continua a leggere “Ricetta fit ciambelle proteiche con solo 63 kcal”

Una ricetta fit per una colazione proteica che può durare anche 2 giorni e riscalda in microonde è fantastica. facile da preparare e ogni porzione persa 100 grammi ma ha solo 158 kcal. Una brioche proteica perfetta anche come spuntino veloce al lavoro in pausa caffè. Io ho usato la marmellata di albicocche senza zuccheri…Continua a leggere “Ricetta fit bomboloni proteici ripieni all’albicocca”

Questa ricetta fit è ottima per una colazione proteica senza troppi compromessi facile da fare ha solo una pecca che è il tempo di lievitazione, ma compensa con un tempo breve di cottura solo 25 minuti. Il gusto è una bomba per essere fit naturalmente la confettura di albicocca è quella light ma la potete…Continua a leggere “Ricetta fit per una colazione proteica con dei saccotini all’albicocca”

Una ricetta fit veloce da fare gustosa e se consumata calda è la fine del mondo. Un nuovo modo per fare una colazione Proteica la mattina. Io trovo questa ricetta una droga ed è ottima anche nella friggitrice ad aria. Super golosa e soprattutto la potete cambiare seco di i vostri gusti ma attenzione alle…Continua a leggere “Ricetta fit frittelle proteiche low carb al forno con solo 19 kcal”

Una ricetta fit ottima come colazione proteica per la mattina con un gusto che vi stupirà. Poi se siete fan dell’inzuppo nel caffè sarà ottima, super soffice e le gocce di cioccolato gli danno quel tocca magico che non ti aspetti. Infine la parte superiore una croccante crosta che ricorda un biscotto. Io mi sono…Continua a leggere “Ricetta fit plumcake cookies super soffice e low carb”

Questa ricetta è ottima come dessert veloce per accontentare i vostri occhi e ingannare la vostra mente per quanto possano sembrare dei dolci normali hanno solo 44 kcal sono facilissimi da fare e pieni di gusto appena fatti sono irresistibili. Difficoltà: facile;

Una ricetta fit che mi riporta alla mia infanzia, una merendina semplice con molto zucchero ma che alla mattina per colazione mi donava molta felicità. Allora ho provato a trasformare quei ricordi in una merendina sana con un gusto più simile all’originale. PERCHÉ HO SCELTO LA FARINA DI GRANO DURO ANTICO VARIETÀ CAPPELLI di equilibriumfood ?una varietà…Continua a leggere “Ricetta fit Yo-Yo fatti in casa proteici”