Fiocchi d’avena con lampone e mandorle senza zucchero

Una colazione rapida che si può preparare anche la sera prima e riporre in frigorifero. Questa ricetta è priva di lattosio, è senza zucchero, adatta a una dieta sia vegana che vegetariana, può essere usata anche come dessert con le sue sole 279 kcal e le molte fibre contenute al suo interno lo rende un piatto perfetto per “mangiare pulito” (Clean Eating).

Difficolta: facile

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Tempo di preparazione: 5 minuti
Tempo di cottura: 0 minuti
Tipo di ricetta: colazione, dessert
Ricetta adatta: dessert proteico, dessert vegano, dessert vegetariano, colazione fit, colazione vegana, colazione vegetariana

Valori nutrizionali

Energia 279 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
27,7 gr
8,2 gr
3,4 gr
Proteine 10,2 gr
Grassi 12,3 gr

Ingredienti

1 porzione

  • 40 gr Fiocchi d’avena  
  • Cannella  
  • 100 ml Latte di mandorle  
  • 50 gr Lamponi  
  • 5 gr Mandorle intere  
  • 10 gr Mandorle macinate

Istruzioni

  • Mettere in ammollo in una ciotola i fiocchi d’avena con il latte di mandorla per 5 minuti
  • aggiungere la cannella e mescolare
  • guarnire con le mandorla e i lamponi

Pronto da mettere in frigo ed essere degustato come un dessert fitness oppure consumato subito.

Rated 4.5/5 based on 15 customer reviews
Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.
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Tags: dessert proteico, dessert vegano, dessert vegetariano, colazione fit, colazione vegana, colazione vegetariana

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