Eccomi lo sono stato assente nell’ultimo mese sul blog ma ho avuto bisogno di questo tempo per creare l’app di myfitnessbrother che da oggi potete trovare negli store. Nei prossimi giorni inizierò a inserire tutte le nuove ricette che ho già pubblicato anche su instagram e dopodiché ritorneremo a pubblicare nuove ricette ogni giorno. Cosa…Continua a leggere “Non sono sparito stavo preparando una sorpresa”

Una ricetta fit perfetta da portare al lavoro il giorno dopo oppure un modo di mangiare il pollo diverso dalla solita piastra. Questi mini muffin sono pratici veloci e si possono speziare come più vi piace se mi seguite da un sapete che io uso la paprika affumicata ovunque ma voi usate quello che più…Continua a leggere “Ricetta fit muffin di pollo e patate low carb senza grassi”

Una merenda fresca ottima veloce senza utilizzare zucchero per una merenda sana e deliziosa. Ho cercato di dare un gusto tutto nuovo con il crumble proteico con le gallette di riso un sapore esplosivo e croccante. In questa ricetta ho usato una pera ma si può usare il frutto che preferisci di più (l’unico frutto…Continua a leggere “Ricetta fit gelato proteico senza zucchero e senza grassi”

Questa ricetta fit è ottima per una colazione proteica senza troppi compromessi facile da fare ha solo una pecca che è il tempo di lievitazione, ma compensa con un tempo breve di cottura solo 25 minuti. Il gusto è una bomba per essere fit naturalmente la confettura di albicocca è quella light ma la potete…Continua a leggere “Ricetta fit per una colazione proteica con dei saccotini all’albicocca”

Questa ricetta fit è facilissima da fare ma soprattutto super gustosa e croccante. Una ricetta che vi aiuterà a rimanere in forma senza sentire il bisogno di sgarrare. Solo un tips non esagerate con il sale grosso. Con solo 5 ingredienti e senza lievito ottima da portare il giorno dopo al lavoro oppure usata come…Continua a leggere “Ricetta fit schiacciatina fit croccante senza grassi”

Una ricetta fit diversa dal solito ho cercato di ricreare una versione delle nostre tagliatelle all’uovo ma in chive fit. Infatti ho usato solo l’albume per ridurre i grassi e aumentare le proteine, e questa fantastica farina di ceci per ridurre i contenuto di carboidrati del piatto. Non è stato semplice lavorare questa pasta ma…Continua a leggere “Ricetta fit tagliatelle di ceci low carb proteiche”

Questa ricetta fit è ottima per quando vogliamo mangiare qualcosa di gustoso ma senza eccedere con i carboidrati e dando questa forma andiamo a ingannare la mente. Oppure è un ottimo modo per cambiare l’aspetto del nostro pasto fit. Difficolta:facile.

Una ricetta fit veloce da fare gustosa e se consumata calda è la fine del mondo. Un nuovo modo per fare una colazione Proteica la mattina. Io trovo questa ricetta una droga ed è ottima anche nella friggitrice ad aria. Super golosa e soprattutto la potete cambiare seco di i vostri gusti ma attenzione alle…Continua a leggere “Ricetta fit frittelle proteiche low carb al forno con solo 19 kcal”

Una ricetta fit veloce e gustosa per chi come me non ama particolarmente il gusto del tonno al naturale, il risultato finale è un hamburger o polpetta morbida. In pochi minuti la ricetta è pronta, comoda per una cena veloce ma sana oppure da preparare per il pranzo al lavoro del giorno dopo. Vi lascio…Continua a leggere “Ricetta fit hamburger tonno e carote senza grassi e proteico”

Una primo piatto molto gustoso con grassi contenuti e un alto contenuto proteico. Per questa ricetta fit ho deciso di testare i spaghetti bio al grano duro della qualità cappelli e vi devo dire che sono fantastici hanno un sapore spaziale. Sono rimasto veramente stupito e soprattutto non mi hanno dato il tipico gonfiore post…Continua a leggere “Ricetta fit spaghetti al pesto di cavolfiore e noci proteico e vegetariano”

Una ricetta fit ottima come colazione proteica per la mattina con un gusto che vi stupirà. Poi se siete fan dell’inzuppo nel caffè sarà ottima, super soffice e le gocce di cioccolato gli danno quel tocca magico che non ti aspetti. Infine la parte superiore una croccante crosta che ricorda un biscotto. Io mi sono…Continua a leggere “Ricetta fit plumcake cookies supper soffice e low carb”

Una soluzione per chi come me durante la definizione per cena non ha carboidrati da assumere ma hai voglia di mangiare una piadina. La consistenza è morbida e leggermente croccante. È una ricetta velocissima da preparare comoda anche per essere preparata come lunch box a lavoro. Ti lascio anche l’altra mia ricetta per una piadina…Continua a leggere “Ricetta fit piadina proteica senza farina di albumi”

Una ricetta veloce senza lievitazione gustosa e perfetta come anti-sgarro che non vi farà rimpiangere la voglia di pizza. Con alcuni accorgimenti possiamo ricreare il gusto della pizza con ingredienti fit. Vi lascio anche la mia ricetta dei pretzel proteici anche quelli sono ottimi insieme ai grissini di ceci e ai taralli senza grassi tutte ricette bio e…Continua a leggere “Ricetta fit focaccine proteiche ripiene senza lievito”

Una merenda fresca ottima da essere conservata in freezer senza utilizzare zucchero per una merenda sana e deliziosa. Ho usato dei frutti di bosco, ma con il cioccolato anche con le fragole e le ciliegie sono fantastiche come abbinamento. Il topping è opzionale io vi consiglio qualcosa di croccante come delle mandorle tostate noci o…Continua a leggere “Ricetta fit per un gelato proteico su stecco da tenere in freezer”

Questa ricetta è ottima come dessert veloce per accontentare i vostri occhi e ingannare la vostra mente per quanto possano sembrare dei dolci normali hanno solo 44 kcal sono facilissimi da fare e pieni di gusto appena fatti sono irresistibili. Difficoltà: facile;

Una ricetta sfiziosa per fare un aperitivo fit degli stuzzichini facili da fare con un gusto buonissimo. Pronti in pochi minuti e da un costo bassissimo e appena sfornati sono la fine del mondo. Si possono insaporire aggiungendo dell’origano o del rosmarino. Vi lascio anche la mia ricetta dei pretzel proteici anche quelli sono ottimi…Continua a leggere “Ricetta fit taralli senza grassi”

Una ricetta fit che mi riporta alla mia infanzia, una merendina semplice con molto zucchero ma che alla mattina per colazione mi donava molta felicità. Allora ho provato a trasformare quei ricordi in una merendina sana con un gusto più simile all’originale. PERCHÉ HO SCELTO LA FARINA DI GRANO DURO ANTICO VARIETÀ CAPPELLI di equilibriumfood ?una varietà…Continua a leggere “Ricetta fit Yo-Yo fatti in casa proteici”

Il solito riso e pollo questa ricetta vuole trasformare il nostro concetto di riso e pollo, un piatto tipico della dieta da bodybuilder ma inserito anche in molte diete. Essere a dieta non vuol dire rinunciare a un buon piatto o a qualcosa di bello gli alimenti sani posso essere buoni e belli. Difficoltà: normale.

Un dolce proteico ottimo come colazione e perfetto per la frutta di stagione, le fragole e le ciliegie sono il top per questo dolce Proteico. Una ricetta che si può modificare con i propri gusti con pochissimi passaggi. Difficoltà: facile.

In questa ricetta fit mi sono deciso di provare la farina di piselli una farina con carboidrati ridotti e un alto contenuto di proteine. Questa farina rispetto a quella normale al palato risulta molto più pastosa infatti vi consiglio di schiacciare le palline il più basso possibile e ho cercato di dare un po’ di…Continua a leggere “Ricetta fit Crackers proteci alla farina di piselli”