Ricetta fit brownie proteico ai mirtilli e cioccolato bianco

Un brownie diverso da solido un gusto tutto nuovo e piacevole al palato, poi i mirtilli danno quel tocco in più. Facilissimo da preparare questa ricetta fit sarà la salvezza per le vostre colazioni proteiche. Ottimo anche dopo due giorni io ho fatto porzioni da 75 grammi circa.

Difficoltà: facile.

Video: La video ricetta
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tutto  il procedimento in 2 minuti

Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 25 minuti
Tipo di ricetta: spuntino, merenda, colazione
Ricetta adatta: spuntino proteico, merenda proteica, colazione proteica

Valori nutrizionali

Energia 95 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
9.6 gr
0.1 gr
0.2 gr
Proteine 9.4 gr
Grassi 1.8 gr

Ingredienti

9 quadrati

  • 80 gr di farina d’avena aromatizzata
  • 150 gr di yogurt greco al 0% di grassi
  • 250 gr albume d’uovo
  • 30 gr di proteine in polvere
  • 30 gr di cioccolato al latte
  • 40 gr di latte scremato
  • 100 gr di mirtilli
  • 5 gr di lievito istantaneo

Istruzioni

Accendiamo il forno a 200 gradi.
Prendiamo una ciotola e montiamo a neve il nostro albume d’uovo dopodiché aggiungiamo la farina D’Avena e lo yogurt greco.
Con il nostro leccapentole andiamo a mescolare dal basso verso l’alto senza smontare l’albume fino ad ottenere un composto omogeneo.
Adesso prendiamo la nostra teglia foderata con la carta forno e versiamo il composto dopodiché gli diamo una forma rettangolare.
Decoriamo la superficie con i mirtilli e cioccolato bianco.
Perfetto ora possiamo cuocere per 25 Minuti a 200 gradi.

Rated 4.5/5 based on 16 customer reviews
Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.
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