Ricetta fit ciambelle proteiche allo yogurt e farro solo 99 kcal

State cercando una nuova ricetta per una colazione proteica diverso dai soliti pancakes ecco delle ciambelle morbide saporite e con solo 99 kcal a ciambelle, con il suo peso di 80 grammi a porzione. Questa ricetta fitness è facile da fare e aromatizzare come preferite in base alla vostra dieta, ci vuole poco delle gocce di cioccolato, un po’ di cannella di polvere o del cacao amaro e niente di più. Io uso le proteine in polvere come dolcificante ma voi potete usare la stevia come sostituto, ma attenzione cambiano i valori nutrizionali. Per questa ricetta vi serviranno solo questi stampi in silicone.

Difficoltà: facile.

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Tempo di preparazione: 8 minuti
Tempo di cottura: 20 minuti
Tipo di ricetta: spuntino, merenda, colazione
Ricetta adatta: spuntino proteico, merenda proteica, colazione proteica, spuntino light, merenda light, colazione light

Valori nutrizionali

Energia 99 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
8.9 gr
0.1 gr
0.4 gr
Proteine 15.2 gr
Grassi 0.2 gr

Ingredienti

6 porzioni

  • 230 gr yogurt greco al 0% di grassi
  • 125 gr albume d’uovo
  • 50 gr proteine in polvere
  • 70 gr farina di farro
  • 6 gr lievito istantaneo

Istruzioni

Accendiamo il forno a 200 gradi.
In una ciotola mescoliamo lo yogurt greco, il lievito e albume fino ad ottenere un composto omogeneo.
Dopodiché aggiungiamo la farina e le proteine mescolate fino a che non si amalgama per bene.
Ora possiamo prendere i nostri stampini e inserire l’impasto con un cucchiaio.
Perfetto ora possiamo cuocere le nostre ciambelle per 20 minuti a 200 gradi.
Una volta cotte spolveriamo con delle proteine in polvere gusto vaniglia.

Rated 4.5/5 based on 21 customer reviews
Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.
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