Ricetta fit ciambelle proteiche con solo 63 kcal

Una colazione proteica sfiziosa e in linea con la tua dieta. Questa ricetta fit è fatta per una domenica mattina o quando si è stufi di mangiare i soliti pancake. In questa ricetta ho usato delle creme proteiche e ogni ciambella pesa circa 45 grammi e con solo 63 kcal. Una ricetta veloce semplice e l’unico oggetto che vi servirà è questo stampo per ciambelle in silicone.

Difficolta: faxcile.

Video: La video ricetta
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tutto il procedimento in meno di 2 minuti

Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 20 minuti
Tipo di ricetta: dessert, colazione, dolci, merenda
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Valori nutrizionali

Energia 63 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
6.2 gr
0.1 gr
0.5 gr
Proteine 5.5 gr
Grassi 1.7 gr

Ingredienti

6 porzioni

  • 100 gr di albume d’uovo
  • 100 gr di yogurt al 0% di grassi
  • 50 gr di farina d’Avena aromatizzata
  • 3 gr di lievito istantaneo
  • 15 gr di crema Proteica

Istruzioni

Prendiamo una ciotola mettiamo per prima l’albume e lo montiamo a neve.
Dopodiché aggiungiamo lo yogurt il lievito la farina e mescoliamo finché non abbiamo un composto omogeneo.
Ora prendiamo il nostro stampino per i le ciambelle e mettiamo un po’ del nostro composto al centro mettiamo un pochino di Crema e copriamo con altro impasto.
Io ho alternato la crema alla nocciola e la crema di pistacchio zero.
Perfetto ora possiamo cuocere le nostre ciambelle per 20 Minuti a 200 gradi.
Vi consiglio di mangiarle appena uscite dal forno sono spaziali.

Rated 4.5/5 based on 18 customer reviews
Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.
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