Ricetta fit Ciambelle salate proteiche con gallette di riso pomodorini secchi con solo 78 Kcal

Una ricetta fit semplice veloce e perfetta come sostituto del pane oppure una merenda proteica fit. Io le uso spesso come spuntino perché sono saporite, facili da preparare e veloci da mangiare anche quando sto lavorando in moda da non perdere troppo tempo. Perfette anche tagliate a metà e farcite con un pò di bresaola o fesa di tacchino per un pranzo veloce e salutare. Avete bisogno solo di questi stampini in silicone.

Difficoltà: facile.

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Video: la video ricetta
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tutto il procedimento in meno di 2 minuti

Tempo di preparazione: 8 minuti
Tempo di cottura: 15 minuti
Tipo di ricetta: pranzo, cena, secondo, pranzo di lavoro, pausa pranzo
Ricetta adatta: pranzo light, cena light, pranzo di lavoro, pausa pranzo

Valori nutrizionali

Energia 78 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
11.7 gr
0.1 gr
0.4 gr
Proteine 6.1 gr
Grassi 0.6 gr

Ingredienti

6 porzioni

  • 80 gr di gallette di riso nero
  • 10 gr di pomodori secchi
  • 260 gr di albume d’uovo
  • Origano
  • Paprika affumicata

Istruzioni

Accendiamo il forno a 200 gradi.
Prendiamo un mixer e frulliamo le nostre gallette di riso insieme alla paprika affumicata, l’origano e i pomodorini essiccati, fino ad ottenere una farina omogenea.
Adesso possiamo aggiungere l’albume d’uovo nel nostro mixer e frullare il tutto fino ad ottenere un composto omogeneo.
Con un cucchiaio mettiamo il composto nel nostro stampo per ciambelle in silicone.
Bene ora possiamo informare le nostre ciambelle per 15 minuti e il nostro spuntino è pronto.

Rated 4.5/5 based on 20 customer reviews
Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.
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