Ricetta fit crostata di frutta alla crema pasticceria light senza zucchero

Questa torta light è una delle mie preferita è fresca dolce, perfetta per questo periodo estivo. Io la lascio nel frigorifero almeno un giorno per renderla più gustosa, ma è buonissima anche consumata il giorno stesso. I passaggi sembrano lunghi, però sono semplici e alla portata di tutti. Questa ricetta fit è stata apprezzata da tutti anche dai più piccini grazie alla frutta la rende adatta a tutti non solo per noi “fissati” per la linea. perfetta come dolce per una cena senza avere i sensi di colpa il giorno dopo.

Difficoltà: media.

Video: la video ricetta
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tutto il procedimento in meno di 5 minuti

Tempo di preparazione: 50 minuti
Tempo di cottura: 15 minuti
Tipo di ricetta: spuntino, merenda, colazione, dolce, torta
Ricetta adatta: spuntino light, merenda light, colazione light, dolce light, torta light

Valori nutrizionali

Energia 94.63 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
12.4 gr
1.66 gr
2.73 gr
Proteine 5.6 gr
Grassi 1.77 gr

Ingredienti

12 fette

  • 150 gr di yogurt greco al 0% di grassi
  • 200 gr di farina d’avena aromatizzata o di riso
  • 35 gr di albume
  • 1 uovo intero
  • 18 gr di dolcificante zero
  • 270 gr di latte scremato
  • Aroma limone
  • 5 gr di farina di riso
  • 100 gr di yogurt greco al 0% di grassi

Istruzioni

Prendiamo una ciotola e mettiamo al suo interno i 35 gr di albume, 150 gr di yogurt greco, mescoliamo fino ad ottenere una crema omogenea. Ora possiamo aggiungere i 200 gr di farina e mescolare fino ad ottenere un composto morbido ma compatto, lo avvolgiamo nella pellicola e lo lasciamo riposare in frigorifero per almeno 15 minuti. Prendiamo la nostra teglia rotonda da 20 cm in silicone e la foderiamo con il nostro impasto creando la base, essendo molto morbido, l’ho trattato come se fosse pongo cercando di tenere uno strato sottile. A forno caldo inforniamo la nostra base per 10 o 15 minuti a 200 gradi con il forno statico. Nel frattempo prendiamo l’uovo intero lo mescoliamo in un bicchiere con il dolcificante zero 18 gr insieme all’aroma di limone creando una crema omogenea, in un pentolino mettiamo il latte la farina di riso 5 gr e la nostra “crema di uovo” la cuociamo per 10 minuti a fuoco basso continuando a mescolare per tutto il tempo, una volta che si è addensata spegniamo il tutto e la lasciamo raffreddare per 10 minuti, dopodiché aggiungiamo i nostri 100 gr di yogurt greco. Una volta che la base si è raffreddare versiamo la crema e copriamo il tutto con la nostra frutta mettiamo in frigo per 30 – 40 minuti e sarà pronta per essere gustata. Ottima anche con la farina di riso aromatizzata.

Con queste dosi escono 12 fette da circa 70 gr l’una.
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Rated 4.5/5 based on 23 customer reviews
Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.
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