Ricetta fit duchesse di patate con yogurt greco senza grassi

Questa ricetta fit è molto semplice, gustosa e senza grassi. Con solo 58 kcal a duchessa (circa 80 gr) questa ricetta fit è ottima per creare un pasto vegetariano o come pranzo di lavoro. Con solo 2 ingredienti questa ricetta è sana e low cost.

Difficoltà: facile.

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Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 25 minuti
Tipo di ricetta: pranzo, cena, secondo
Ricetta adatta: pranzo light, cena light, vegetariano

Valori nutrizionali

Energia 58 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
10.7 gr
0.6 gr
0.2 gr
Proteine 3 gr
Grassi 0.6 gr

Ingredienti

8 porzioni

  • 450 gr di patate
  • 150 gr di yogurt greco 0% di grassi
  • 2 gr di sale
  • Paprika
  • Peperoncino
  • Rosmarino
  • 50 gr di pomodori
  • 50 gr di peperoni

Istruzioni

Prendiamo le nostre patate e le lessiamo.
Una volta pronte le schiacciamo con una forchetta o uno schiaccia patate per ridurle in purea.
Ora aggiungiamo il sale lo Yogurt greco peperoncino paprika affumicata e rosmarino mescoliamo fino ad avere un composto omogeneo.
Accendiamo il forno a 200 gradi ventilato e lo lasciamo andare in temperatura.
Prendiamo la teglia e adagiamo la carta forno .
Con l’impasto formiamo lo dividiamo in 8 parti uguali e le adagiamo sulla carta forno dopodiché le possiamo infornare per 30 minuti.
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Rated 4.5/5 based on 21 customer reviews
Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.
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