Ricetta fit hamburger di tonno e fiocchi di latte al mandarino

Oggi mentre facevo la spesa ho trovato tra il pesce surgelato questi hamburger di tonno al 95% e mi sono detto proviamoli, hanno dei valori nutrizionali ottimi se sono anche buoni li posso tenere in freezer per quando torno tardi e in 10 minuti sono pronti. Ho aggiunto solo della Paprika affumicata in cottura e che dire ottimi se vi piacciono il tonno. Ogni hamburger di tonno pesa 85 grammi per 113 kcal con 11 gr di Carboidrati, 15 grammi di proteine e 0.5 di grassi.

Difficoltà: facile.

Tempo di preparazione: 5 minuti
Tempo di cottura: 10 minuti
Tipo di ricetta: pranzo, cena, secondo, pranzo di lavoro, pausa pranzo
Ricetta adatta: pranzo light, cena light, pranzo di lavoro, pausa pranzo

Valori nutrizionali

Energia 153 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
16.8 gr
1.2 gr
2.7 gr
Proteine 18 gr
Grassi 1.5 gr

Ingredienti

2 porzioni

  • 170 gr di hamburger di tonno
  • 50 gr di fiocchi di latte al 3% di grassi
  • 1 spremuta di mezzo mandarino
  • Origano

Istruzioni

Prendiamo una pentola per grigliare e scaldatela dopodiché appoggiamo i nostri hamburger ancora congelati e li cospargete con della Paprika affumicata e li cuociamo per 10 minuti girandoli ogni 2 o 3 minuti a fuoco medio. Nel frattempo prendiamo i nostri fiocchi di latte aggiungiamo il succo di mandarino e Origano creando la nostra crema da usare sui nostri hamburger di tonno.

Rated 4.5/5 based on 17 customer reviews
Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.
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Tags: Recensioni prodotti fit, hamburger di tonno, salsa ai fiocchi di latte e mandarino, cena proteica, pranzo proteico, pasto light, cena light, tonno, mandarino

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