Ricetta fit kinder delice proteica low carb e low fat con solo 261 kcal

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Ricetta fit kinder delice proteica low carb e low fat con solo 261 kcal

Questa brioches non sembra una ricetta fit buona, gustosa, cioccolatosa e proteica ha tutto quello che si possa desiderare da un dolce fit. Vi ho già detto che ha solo 261 kcal con pochi carboidrati e grassi ? La ricetta è facile da fare e perfetta da preparare la sera prima di andare a dormire per gustarcela alla mattina per colazione.

Difficoltà: Normale.

Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 20 minuti
Tipo di ricetta: spuntino, merenda, dolce, dessert
Ricetta adatta: spuntino fit, merenda fit, dolce fit, dessert fit, proteico,colazione proteica

Valori nutrizionali

Energia 261 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri		 18,4 gr
2,8 gr
3,4 gr
Proteine 22,8 gr
Grassi 9 gr

Ingredienti

2 porzione

  • 200 gr di albume d’uovo montato a neve
  • 50 grammi di farina d’avena ( vanno bene anche di riso, integrale o kamut )
  • 5 gr di cacao amaro
  • 30 gr di cioccolato fondente al 85%
  • 30 ml di latte
  • 10 gr di proteine
  • 30 gr di yogurt di yogurt 0% di grassi

Istruzioni

montiamo gli albumi a neve, aggiungiamo la farina il cacao e mescoliamo fino ad ottenere un composto omogeneo senza smontare l’albume.

Mettiamo il nostro composto in una tortiera e lo mettiamo in forno per 15 o 20 Min a 180 gradi.

Una volta che abbiamo cotto il nostro pane di spagna fit lo tagliamo a in 4 rettangoli. Prendiamo lo yogurt greco, le proteine e le mescoliamo fino ad ottenere una crema omogenea. Infine facciamo la nostra copertura sciogliamo il cioccolato fondente e il latte a fuoco basso e passiamo a glassare le nostre brioches

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Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.
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