Ricetta fit mini macarons proteici solo 31 kcal

Una ricetta fit facie la preparare dal gusto sorprendente e dalla consistenza che non vi aspettereste. Ebbene si sono croccanti e morbidi allo stesso tempo grazie alla cotture e l’utilizzo di questi stampini in silicone. Facili da preparare e sono ottimi per cambiare le vostre colazioni di tutti i giorni. Ogni dolcetto fit persa 18 grammi di pura bontà.

Difficoltà: media.

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Video: la video ricetta
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tutto il procedimento in meno di 2 minuti

Tempo di preparazione: 8 minuti
Tempo di cottura: 12 minuti
Tipo di ricetta: spuntino, merenda, colazione
Ricetta adatta: spuntino proteico, merenda proteica, colazione proteica

Valori nutrizionali

Energia 31 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
2.4 gr
0.4 gr
0.1 gr
Proteine 3.6 gr
Grassi 0.7 gr

Ingredienti

15 porzioni

  • 100 gr di yogurt greco al 0% di grassi
  • 50 gr farina d’avena aromatizzata
  • 100 gr di albume d’uovo
  • 30 gr di proteine in polvere
  • 20 gr di crema proteica

Istruzioni

Accendiamo il forno a 200 gradi.
Prendiamo una ciotola versiamo albume 50 gr yogurt greco, la farina d’avena e le proteine (in caso le potete sostituire con Stevia nella stessa quantità però ATTENZIONE CHE CAMBIANO I VALORI NUTRIZIONALI) mescoliamo fino ad ottenere un composto omogeneo.
Dopodiché prendiamo il nostro stampo in silicone per biscotti di diametro 2 cm e con l’aiuto di un cucchiaino andiamo a riempire.
Perfetto ora possiamo cuocere per 12 Minuti a 200 gradi.
Una volta cotti prendiamo lo yogurt greco rimanente e lo mescoliamo in una ciotola insieme alla crema proteica.
Farciamo i nostri macarons appena si sono raffreddati.

Rated 4.5/5 based on 17 customer reviews
Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.
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