Ricetta fit pancake alla banana e latte di cocco

Questa è la ricetta di marco una torre di pancake spettacolare fatta con banane, latte di cocco e farina d’avena una combinazione fantastica per un risultato stupendo. Quando mi ha inviato questa ricetta ho detto wow non può essere fit ma è cosi. Con queste dosi ne usciranno dai 6 ai 8 pancake in questo caso ogni pancake pesa circa 50 gr.

Difficoltà: facile.

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Tempo di preparazione: 15 minuti
Tempo di cottura: 30 minuti
Tipo di ricetta: spuntino, merenda, colazione
Ricetta adatta: spuntino fit, merenda fit, colazione fit

Valori nutrizionali

Energia 85 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
15.6 gr
1.1 gr
3.7 gr
Proteine 2.4 gr
Grassi 1.7 gr

Ingredienti

6 porzioni

  • 150 gr banana
  • 90 gr di farina d’avena
  • 10 gr di fiocchi d’avena
  • 150 gr di latte di cocco
  • 5 gr lievito istantaneo
  • Sale

Istruzioni

frullare la banana con la bevanda vegetale aggiungere farina pizzico di sale e lievito
padella calda leggermente unta coppapasta (per farli tutti uguali mi aiuto in questo modo)versare all’interno un cucchiaio da minestra di composto cuocere a fiamma medio bassa
quando sopra al pancake inziano a formarsi delle bollicine giare e terminare la cottura
guarnito con…
sciroppo a basso contenuto di grassi cioccolato e burro di arachidi scaglie di cioccolato fondente e 1 biscotto sbriciolato

Rated 4.5/5 based on 29 customer reviews
Mi presento sono marco in arte su Instagram @marco_ramix. Il mio tipo di cucina è un modo per dire che il cibo qualsiasi non va eliminato se non problemi di intolleranze o altro. Con equilibrio fisico e mentale si può tutto sia alimentare che sportivo. Per me non è stato facile anche se maschio per molti anni tantissimi anni.. penso di non uscirne mai ma almeno ci si prova....il mio rapporto con il mangiare era davvero pessima... Quindi non giudico nessuno tipo di alimentazione anzi apprendo da altri perchè la cucina è fantasia amore passione e mai copiare altri, al massimo cercare di superarli con le proprie forze ed idee.
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