Ricetta fit schiacciata fit con pomodorini senza grassi

Una schiacciata friabile senza olio o burro dal sapore intenso. Una ricetta fit veloce senza lievitazione, per un pranzo o una cena veloce pronta in pochi minuti.

PERCHÉ HO SCELTO LA FARINA DI GRANO DURO ANTICO VARIETÀ CAPPELLI di equilibriumfood ?
una varietà di grano italiano proveniente dalla Puglia biologico geneticamente intatto dal 1915. Ho deciso di provare questa farina perché recenti studi hanno evidenziato che questa qualità di grano ha un effetto antinfiammatorio, ipoglicemizzante dopo solo 6/8 settimane utilizzando questa tipologia di grano antico. Qualità che per noi sportivi sono top 🔝. In più vi posso dire che per 100 gr questa farina in particolare ha solo 0.8 gr di grassi 🤩.

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Difficoltà: facile.

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Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 25 minuti
Tipo di ricetta: pranzo, cena
Ricetta adatta: pranzo light, cena light, vegetariano

Valori nutrizionali

Energia 186 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
35.5 gr
1 gr
0.3 gr
Proteine 8.6 gr
Grassi 0.4 gr

Ingredienti

4 porzioni

  • 200 gr di farina di grano duro
  • 70 gr di albume d’uovo
  • 70 gr di latte scremato
  • 3 gr di sale

Istruzioni

Accendiamo il forno a 200 gradi statico.
In un bicchiere versiamo l’albume e il latte e lo mescoliamo.
In una ciotola versiamo la farina, il sale, il nostro albume misto e impastiamo.
Una volta che il nostro composto è pronto possiamo procedere la nostra teglia dove abbiamo precedentemente messo la carta forno e stendiamo la nostra schiacciata aggiungi i pomodorini tagliati con un po’ di origano.
Mettiamo in forno per 25 minuti

Rated 4.5/5 based on 28 customer reviews
Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.
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