Ricetta fit torta in tazza per una colazione proteica veloce

Questa ricetta fit è fatta per creare una colazione proteica veloce e gustosa ma senza troppi passaggi e veloce proprio per quelle mattina che la sveglia si dimentica di suonare. Piena di gusto pronta in pochi minuti e cotta nel microonde a massima potenza sarà la vostra salvezza anche per chi non sa cucinare.

Difficoltà: facile.

Tempo di preparazione: 2 minuti
Tempo di cottura: 3 minuti
Tipo di ricetta: spuntino, merenda, colazione
Ricetta adatta: spuntino proteico, merenda proteica, colazione proteica

Valori nutrizionali

Energia 390 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
32.3 gr
8.1 gr
4.9 gr
Proteine 30.1 gr
Grassi 13.4 gr

Ingredienti

1 porzione

  • 120 gr di albume d’uovo
  • 40 grammi di farina d’avena aromatizzata
  • 10 gr di cacao amaro
  • 30 gr di ricotta light
  • 40 gr di yogurt greco 0% di grassi
  • 5 gr di arachidi
  • 5 gr di cioccolato fondente
  • 5 gr di burro d’arachidi

Istruzioni

Mescolare 120g albume (oppure 1uovo e 40g albume attenzioneai grassi che saliranno dovuto alla presenza del tuorlo) 40g farina avena io ho scelto gusto brownie 10g cacao amaro 30g ricotta.

Bicchiere tazza quello che volete micro a step di 20 Seco di per qualche minuto

Guarnire con lo yogurt greco al cocco aggiungendo a piacere del cocco rape 5g arachidi salate 5g pezzetto di cioccolato 5g burro di arachidi.

Rated 4.5/5 based on 15 customer reviews
Mi presento sono marco in arte su Instagram @marco_ramix. Il mio tipo di cucina è un modo per dire che il cibo qualsiasi non va eliminato se non problemi di intolleranze o altro. Con equilibrio fisico e mentale si può tutto sia alimentare che sportivo. Per me non è stato facile anche se maschio per molti anni tantissimi anni.. penso di non uscirne mai ma almeno ci si prova....il mio rapporto con il mangiare era davvero pessima... Quindi non giudico nessuno tipo di alimentazione anzi apprendo da altri perchè la cucina è fantasia amore passione e mai copiare altri, al massimo cercare di superarli con le proprie forze ed idee.
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