Ricetta fit waffle proteici ricoperti solo 33 kcal

Una ricetta semplice gustosa, ottima come colazione o come dessert proteico. Per questa ricetta servirà solo uno stampino in silicone per waffle che lo potete trovare qui. Sono veloci da fare gustosi e piaceranno a tutti sia chi è a dieta e chi no. Io ho usato una farina d’avena aromatizzata alla mandorla per richiamare il sapore dei dolcetti di marzapane. Ogni porzione sono 28 grammi.

Difficoltà: facile.

Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 18 minuti
Tipo di ricetta: spuntino, merenda, colazione
Ricetta adatta: spuntino proteico, merenda proteica, colazione proteica

Valori nutrizionali

Energia 33 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
2.6 gr
0.1 gr
0.2 gr
Proteine 3 gr
Grassi 0.9 gr

Ingredienti

14 porzioni

  • 50 gr di farina d’avena aromatizzata
  • 100 gr di yogurt greco al 0% di grassi
  • 200 gr albume d’uovo
  • 20 gr di cioccolato fondente
  • 20 gr di latte scremato
  • farina di cocco

Istruzioni

Accendiamo il forno a 200 gradi.
Prendiamo una ciotola e montiamo a neve il nostro albume d’uovo dopodiché aggiungiamo la farina D’Avena e lo yogurt greco.
Con il nostro leccapentole andiamo a mescolare dal basso verso l’alto senza smontare l’albume fino ad ottenere un composto omogeneo.
Adesso prendiamo il nostro stampo per waffle e con l’aiuto di un mestolo andiamo a riempirlo.
Perfetto ora possiamo cuocere i nostri waffle per 18 Minuti a 200 gradi.
Una volta cotti prendiamo la nostra tazza e mettiamo al suo interno il latte e la cioccolata facendo sciogliere il tutto in microonde con intervalli di 30 secondi mescolando ogni volta.
Prefetto adesso possiamo decorare i nostri waffle con la cioccolata e il cocco li lasciamo raffreddare e li possiamo gustare come merenda e sono anche perfetti per il giorno dopo.

Rated 4.5/5 based on 26 customer reviews
Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.
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